Trương Dư Hi, ngôi sao nổi tiếng với vẻ ngoài rạng rỡ và vóc dáng thanh mảnh, đã chia sẻ bí quyết giữ gìn nhan sắc và phong độ ổn định suốt hơn một thập kỷ hoạt động nghệ thuật. Sự trở lại của cô trong bộ phim Tình nồng trong mắt gần đây đã khiến khán giả tò mò hơn về cách cô giữ gìn vẻ đẹp tự nhiên và tươi trẻ.

Làm sạch kỹ và chống nắng tuyệt đối là hai bước quan trọng nhất trong quy trình chăm sóc da của Trương Dư Hi. Cô luôn đảm bảo làm sạch da kỹ lưỡng bằng dầu tẩy trang và nước ấm để loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa. Bên cạnh đó, cô cũng sử dụng kem chống nắng phổ rộng, kính râm, khẩu trang chống tia UV và tránh ra ngoài vào khung giờ nắng gắt để bảo vệ da.

Để dưỡng trắng da từ bên trong, Trương Dư Hi chọn uống trà thảo mộc tự nhiên mỗi ngày. Loại trà cô ưa chuộng là sự kết hợp giữa lê gai khô, hoa hồng sấy và kỷ tử, giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và có khả năng thanh lọc cơ thể. Sau vài tuần kiên trì uống loại trà này, làn da của cô đã trở nên đều màu hơn và giảm tình trạng xỉn màu rõ rệt.

Trương Dư Hi cũng sở hữu làn da hơi khô, vì vậy cô chuộng phương pháp ủ dầu squalane sau khi hoàn tất các bước dưỡng da thông thường. Cô cho vài giọt dầu vào lòng bàn tay, xoa nhẹ làm ấm rồi áp lên mặt, tạo một lớp khóa ẩm hoàn hảo giúp da căng mịn suốt đêm.

Chế độ giữ dáng của Trương Dư Hi cũng rất nghiêm ngặt nhưng không cực đoan. Cô duy trì việc tập pilates và nhảy nhẹ mỗi ngày, kết hợp chế độ ăn giảm đường, giảm muối, ưu tiên rau củ, trái cây và protein từ cá. Cô không ăn sau 19h và uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giữ vóc dáng thanh thoát và làn da tươi trẻ.

Sự trở lại của Trương Dư Hi trong Tình nồng trong mắt không chỉ là dấu mốc mới trong sự nghiệp diễn xuất, mà còn là dịp để công chúng chiêm ngưỡng vẻ đẹp ”bất biến” theo thời gian của nữ diễn viên. Không cần mỹ phẩm đắt tiền hay liệu pháp công nghệ cao, Trương Dư Hi chứng minh rằng chăm sóc bản thân đúng cách, đều đặn và kiên trì chính là ”chìa khóa” để giữ gìn sắc vóc bền vững.

Angela Phương Trinh – cái tên không còn xa lạ với công chúng, đặc biệt là trong lĩnh vực giải trí và thể hình. Đầu năm nay, cô đã tạo nên một sự kiện gây chú ý lớn khi quyết định trở lại với chế độ tập gym cường độ cao hàng ngày. Sự thay đổi ngoạn mục trong ngoại hình của cô, với thân hình vạm vỡ và cơ bắp săn chắc, đã khiến nhiều người bất ngờ và trở thành đề tài nóng trên mạng xã hội.

Mặc dù nhận được nhiều ý kiến trái chiều về sự thay đổi này, Angela Phương Trinh vẫn tự tin khoe dáng và khiến công chúng chú ý đến từng khoảnh khắc của mình. Một trong những điều gây chú ý nhất là việc cô có thể giữ được vòng 2 thắt cổ chai dù có thân hình lực điền. Tuy nhiên, cũng có nhiều người nghi ngờ rằng cô có thể đã sử dụng photoshop để có được vóc dáng như vậy.

Mới đây, lực sĩ Phạm Văn Mách, người đã đồng hành và hướng dẫn Angela Phương Trinh trong suốt quá trình tập luyện, đã chia sẻ một clip tập luyện của cô. Qua đó, người ta có thể thấy rằng Angela Phương Trinh đã chăm chỉ tập luyện đúng kỹ thuật để xây dựng cơ bắp và đồng thời tác động mạnh mẽ đến vùng eo. Cô thực hiện các bài tập khó một cách thuần thục, giống như các vận động viên thể hình chuyên nghiệp.

Điều này đã giúp làm sáng tỏ rằng vóc dáng của cô không phải là nhờ vào photoshop, mà là kết quả của sự chăm chỉ tập luyện. Qua đó, Angela Phương Trinh không chỉ đạt được mục tiêu về vóc dáng mà còn mang lại gợi ý và प्रेरणा cho nhiều người trong việc tập tành và củng cố vóc dáng của mình.

Thông qua hành trình tập luyện của Angela Phương Trinh, chúng ta có thể thấy rằng sự quyết tâm và kiên trì là chìa khóa để đạt được mục tiêu. Việc tập luyện đúng kỹ thuật và có sự hướng dẫn của huấn luyện viên đã giúp cô đạt được kết quả đáng impressive. Đồng thời, Angela Phương Trinh cũng đã chứng minh rằng với sự nỗ lực và đam mê, bất kỳ ai cũng có thể thay đổi vóc dáng và cải thiện sức khỏe của mình.

Cuối cùng, hy vọng rằng câu chuyện của Angela Phương Trinh sẽ là một nguồn inspiration cho nhiều người, giúp họ tự tin hơn trong việc theo đuổi mục tiêu về vóc dáng và sức khỏe của mình.

Sau khi đạt được vóc dáng ưng ý, TikToker Xuân Ca dường như càng tự tin hơn trong việc lựa chọn trang phục. Sự thay đổi tích cực trong vóc dáng của cô nàng đã mở ra một trang mới trong cuộc hành trình thời trang của mình.

Sở hữu một thân hình cân đối và khỏe khoắn không chỉ giúp Xuân Ca thể hiện phong cách sống lành mạnh mà còn tạo điều kiện cho cô nàng giới thiệu các bộ trang phục đa dạng. Với sự tự tin mới, Xuân Ca có thể thoải mái thể hiện gu thời trang của mình, từ những bộ outfit năng động, trẻ trung đến những phong cách tinh tế, sang trọng.

Không chỉ dừng lại ở đó, sự thay đổi tích cực trong vóc dáng và phong cách cũng giúp Xuân Ca nhận được nhiều sự quan tâm và ủng hộ từ cộng đồng mạng. Là một TikToker, cô nàng đã biết cách tận dụng sự nổi tiếng của mình để phát triển các hoạt động liên quan đến thời trang và lối sống.

Càng ngày, Xuân Ca càng chứng minh được sức hút của mình trong lĩnh vực giải trí và thời trang. Những bộ trang phục mà cô nàng lựa chọn không chỉ thể hiện phong cách cá nhân mà còn mang đến nguồn cảm hứng cho nhiều người theo dõi. Sự đa dạng trong cách phối đồ và phong cách sống lành mạnh của Xuân Ca đã giúp cô nàng trở thành một hình tượng thời trang được nhiều người ngưỡng mộ.

Xuân Ca không chỉ là một TikToker thời trang mà còn là một người truyền cảm hứng về việc chăm sóc sức khỏe và vóc dáng. Qua những chia sẻ và hình ảnh về cuộc sống hàng ngày của mình, cô nàng đã giúp nhiều người nhận ra tầm quan trọng của việc duy trì một lối sống lành mạnh và cân đối.

Thời gian tới, có thể thấy Xuân Ca sẽ tiếp tục là một trong những nhân vật nổi bật trong lĩnh vực thời trang và giải trí. Sự tự tin và phong cách riêng của cô nàng chắc chắn sẽ tiếp tục thu hút sự chú ý của công chúng và mang đến nhiều thành công trong sự nghiệp.

Sau khi đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2022, Thanh Thủy đã trở thành một trong những người đẹp được chú ý nhất trong làng giải trí Việt Nam. Cô không chỉ sở hữu vẻ đẹp thanh lịch, thuần khiết mà còn có một vóc dáng săn chắc, thon gọn. Mặc dù có lịch trình hoạt động dày đặc, cô vẫn duy trì một lối sống kỷ luật để tự tin trong mọi khung hình.

Một trong những bí quyết giúp Thanh Thủy giữ dáng và cải thiện vóc dáng của mình là tập gym đều đặn 3-4 buổi mỗi tuần. Cô thường tập các bài tập tạ như squat, deadlift, hip thrust giúp phát triển vòng 3 và đùi săn chắc. Bên cạnh đó, cô cũng kết hợp cardio nhẹ như chạy bộ, nhảy dây hoặc HIIT ngắn để đốt mỡ hiệu quả và giữ thân hình thon gọn.

Bên cạnh gym, Thanh Thủy còn yêu thích các môn thể thao vận động toàn thân như bơi lội và cầu lông. Những môn thể thao này không chỉ giúp cô phát triển cơ vai, lưng, tay và eo một cách cân đối mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Cô cũng duy trì thói quen chạy bộ, không chỉ để đốt mỡ và giữ dáng mà còn giúp tinh thần sảng khoái và giảm căng thẳng.

Để siết mỡ bụng, Thanh Thủy đã chia sẻ về 3 động tác đơn giản mà cô tự tập tại nhà mỗi ngày, đặc biệt trong giai đoạn chuẩn bị đi thi Miss International 2024. Những động tác này bao gồm nâng thân trên và chân nhịp nhàng trên thảm, gồng chặt cơ bụng để tác động sâu vào vùng bụng dưới, giữ tư thế gồng bụng tĩnh trong khoảng 20 giây, và plank cơ bản để siết bụng toàn diện.

Với những bí quyết và thói quen lành mạnh, Thanh Thủy đã trở thành một trong những người đẹp được chú ý nhất trong làng giải trí Việt Nam. Cô đã được chọn để thế chỗ Thùy Tiên trong một số hoạt động và sự kiện gần đây. Sự kiện sắp tới mà cô tham gia là cuộc thi Miss International 2024.

Nanao Arai, diễn viên và người mẫu nổi tiếng người Nhật Bản, hiện đang thu hút sự chú ý của công chúng với vẻ ngoài cuốn hút và vóc dáng nuột nà của mình, dù đã bước sang tuổi 36. Để duy trì được sự trẻ trung và quyến rũ, Nanao đã áp dụng một chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt. Cô tuân thủ nguyên tắc “ít đường, ít chất béo, nhiều protein”, ưu tiên các nguồn protein chất lượng cao như ức gà, đậu phụ, cá trắng, lòng trắng trứng, kết hợp với nhiều loại rau củ quả tươi theo mùa.

Bên cạnh đó, cô hạn chế thời gian ăn uống, đảm bảo bữa ăn cuối ngày kết thúc trước 20h và tránh ăn vặt, ăn khuya để kiểm soát lượng calo nạp vào và giảm áp lực cho hệ tiêu hóa. Chế độ ăn uống điều độ này đã giúp Nanao duy trì được vóc dáng lý tưởng và trẻ trung.

Ngoài chế độ ăn uống điều độ, Nanao cũng duy trì thói quen tập luyện thường xuyên, 4-5 ngày trong tuần, với các bài tập cardio như chạy bộ, nhảy dây và các bài tập tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai cơ thể như gym, yoga, pilates. Cô tin rằng việc kết hợp tập cardio và tập tạ là cần thiết để cải thiện hiệu quả quá trình trao đổi chất cơ bản và định hình cơ thể sắc nét, săn chắc hơn.

Một yếu tố khác mà Nanao nhấn mạnh là tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc đối với việc kiểm soát cân nặng. Cô cho rằng ngủ ngon là cách hiệu quả nhất để đốt mỡ, giữ dáng và cố gắng đảm bảo ngủ đủ giấc, không thức khuya. Theo nghiên cứu, ngủ đủ giấc có thể giúp cơ thể tiêu hao thêm 270 calo mỗi ngày đồng thời ổn định hormone, hạn chế tiết ra hormone gây thèm ăn, nhờ đó kiểm soát ăn uống hiệu quả hơn.

Nanao Arai, sinh năm 1988, cao 1,72 m, từng được bình chọn là “ngôi sao có thân hình đẹp nhất Nhật Bản” với cơ thể đạt tỷ lệ vàng “thân dài bằng 9 lần đầu” vào năm 2018. Cô đã giành được nhiều danh hiệu về sắc vóc và phong cách, bao gồm “sao nữ mặc quần jeans đẹp nhất” ba năm liên tiếp. Với chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt, Nanao đã trở thành một biểu tượng của vẻ đẹp và sức khỏe cho nhiều người, đặc biệt là phụ nữ Nhật Bản.

Hiện tại, Nanao Arai vẫn tiếp tục hoạt động trong lĩnh vực giải trí và thời trang, đồng thời chia sẻ những bí quyết về chế độ ăn uống và tập luyện của mình với công chúng. Cô hy vọng rằng những chia sẻ của mình có thể giúp nhiều người có được động lực để theo đuổi lối sống lành mạnh và duy trì được vóc dáng lý tưởng.

Nữ gymer Nguyễn Hồng Hanh gần đây đã gây chú ý trên mạng xã hội Threads với loạt ảnh sở hữu vòng 3 ấn tượng, tiệm cận mốc 1 mét. Mặc dù nhiều người nghi ngờ về tính xác thực của những bức ảnh này, cho rằng có thể là sản phẩm của công nghệ AI hoặc photoshop, nữ gymer khẳng định mình hoàn toàn có thật và đạt được thân hình đáng mơ ước nhờ quá trình tập luyện kiên trì.

Cô nàng không ngần ngại chia sẻ địa chỉ cụ thể và mời mọi người đến xem trực tiếp. Việc này thể hiện sự tự tin và minh bạch của Hồng Hanh đối với thành quả tập luyện của mình. Trước những phản ứng của cộng đồng mạng, nữ gymer cho biết cô hiểu rằng không ít người hoài nghi về những hình ảnh như vậy, nhưng cô tin rằng sự kiên trì và nỗ lực tập luyện sẽ giúp đạt được kết quả.

Nguyễn Hồng Hanh là một cái tên không còn xa lạ trong giới gymer Việt, với số đo vòng 3 ấn tượng và hình thể săn chắc. Cô nàng thường xuyên cập nhật hình ảnh và video tập luyện trên trang cá nhân, truyền cảm hứng cho nhiều bạn trẻ muốn cải thiện vóc dáng. Nữ gymer này cũng chia sẻ về kinh nghiệm tập luyện và bài tập hữu ích cho cộng đồng.

Cô không chỉ dừng lại ở việc tập luyện để có hình thể đẹp mà còn muốn giúp đỡ và chia sẻ kinh nghiệm với những người có cùng niềm đam mê. Qua các bài viết và hình ảnh được chia sẻ, có thể thấy sự nỗ lực và tâm huyết của Hồng Hanh trong việc xây dựng một hình thể khỏe mạnh và cân đối.

Trước đó, Hồng Hanh được biết đến với bộ ảnh cưới phong cách độc lạ, với cơ bắp cuồn cuộn nhưng không kém phần quyến rũ. Cô dâu và chú rể đều là HLV Fitness, đang sống và làm việc ở Hà Nội. Bộ ảnh này đã nhận được sự quan tâm lớn từ cộng đồng mạng, thể hiện sự ngưỡng mộ đối với cặp đôi có niềm đam mê với thể hình.

Hồng Hanh bắt đầu tập luyện chuyên nghiệp gần 6 năm trở lại đây, ban đầu để giảm cân vì là nạn nhân của body shaming. Hiện tại, cô vẫn đang đi theo hướng tập luyện chuyên nghiệp và đã giành Huy chương vàng ở hạng cân 57kg tại giải đấu VPF Amateur Invitational 2 năm 2023. Thành tích này cho thấy sự tiến bộ và nỗ lực không ngừng nghỉ của nữ gymer.

Với những thành công trong việc xây dựng hình thể và các thành tích trong thi đấu, Nguyễn Hồng Hanh tiếp tục là nguồn cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là trong cộng đồng yêu thích thể hình và fitness. Sự thành công của cô đến từ sự kiên nhẫn, nỗ lực và đam mê với con đường đã chọn.