🔥 “`(Khuyến mãi bóng nhảy) Dây Nhảy Thể Dục Tự Động Đếm Số Dành Cho Học Sinh Đang Hot“` đang giảm giá!

Chỉ còn 30.900 VND (giảm 22% so với giá gốc 39.861 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Khi bước vào độ tuổi 30, nhiều phụ nữ bắt đầu nhận thấy bắp tay mình trở nên to hơn. Điều này có thể được lý giải bằng sự thay đổi nội tiết tố, lối sống ít vận động và chế độ ăn uống chưa hợp lý. Tiến sĩ Michelle Olson, một nhà khoa học thể dục tại Đại học Auburn Montgomery (Mỹ), đã đưa ra quan điểm của mình về vấn đề này.

Theo Tiến sĩ Olson, khi phụ nữ bước vào giai đoạn sau 30 tuổi, lượng estrogen giảm dần, dẫn đến tốc độ trao đổi chất chậm lại. Khi tốc độ trao đổi chất chậm lại, cơ thể dễ tích mỡ hơn, đặc biệt ở các vùng ít vận động như bắp tay. Ngoài ra, sự thay đổi nội tiết tố còn ảnh hưởng đến sự phân phối mỡ trong cơ thể, gây ra sự tích mỡ ở các vùng như bắp tay.

Không chỉ sự thay đổi nội tiết tố, mà lối sống ít vận động cũng là một nguyên nhân chính dẫn đến sự tích mỡ ở bắp tay. Sau tuổi 30, phụ nữ thường bận rộn với công việc và gia đình, khiến thời gian tập luyện giảm sút. Điều này dẫn đến khối cơ ở cánh tay bị teo nhỏ, nhường chỗ cho mỡ thừa. Bên cạnh đó, da chùng nhão cũng là một yếu tố góp phần tạo cảm giác bắp tay “to” hơn. Sự suy giảm collagen và elastin sau tuổi 25 khiến da vùng cánh tay mất độ đàn hồi.

Một yếu tố khác cũng cần được xem xét là thói quen ăn uống. Thói quen ăn nhiều tinh bột tinh chế, đường và chất béo bão hòa càng làm tăng nguy cơ tích mỡ. Tiến sĩ Barbara Bushman, chuyên gia thể dục và sức khỏe tại Hiệp hội Thể thao và Y học Hoa Kỳ (ACSM), nhấn mạnh rằng không thể giảm mỡ ở một vùng cơ thể duy nhất chỉ bằng các bài tập cho vùng đó. Phụ nữ cần kết hợp tập luyện toàn thân, bao gồm cardio để đốt calo và bài tập sức mạnh để duy trì khối cơ.

Để giải quyết vấn đề này, các chuyên gia khuyến nghị duy trì chế độ ăn cân bằng, giàu protein nạc, rau xanh, trái cây và chất béo tốt. Đồng thời, nên tập ít nhất 150 phút cardio mỗi tuần, kết hợp 2-3 buổi tập tạ nhẹ để giữ khối cơ và độ săn chắc của bắp tay. Sự kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên sẽ giúp phụ nữ sau 30 tuổi giảm thiểu sự tích mỡ ở bắp tay và duy trì vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh.

Nam diễn viên Hàn Quốc Jung Il Woo đã trải qua một hành trình đầy thử thách trong cuộc sống của mình sau một tai nạn nghiêm trọng. Với vẻ ngoài thư sinh và diễn xuất tự nhiên, Jung Il Woo đã để lại dấu ấn qua nhiều bộ phim nổi tiếng như ‘The Moon That Embraces the Sun’, ’49 Days’ và ‘Cinderella and Four Knights’. Tuy nhiên, ít người biết rằng đằng sau sự nghiệp nổi bật, Jung Il Woo đã phải chiến đấu với bệnh tật và chấn thương nghiêm trọng trong một thời gian dài.

Mới đây, kênh YouTube ‘Gym Jong Kook’ đã đăng tải một video ghi lại cảnh Jung Il Woo tập luyện cùng ca sĩ Kim Jong Kook và vận động viên thể hình Choi Ha Jin. Trong đoạn video, Kim Jong Kook tiết lộ Jung Il Woo từng gặp một tai nạn lớn sau khi ra mắt công chúng. Do đó, nam diễn viên rất chăm chỉ rèn luyện để duy trì sức khỏe, đặc biệt là luôn chú ý đến huyết áp.

‘Cậu ấy không được để huyết áp tăng cao nên đã hỏi tôi liệu có thể xây dựng cơ bắp bằng tạ nhẹ không, vì tạ nặng có thể gây nguy hiểm. Thực tế, có rất nhiều vận động viên nổi tiếng cũng chỉ tập với tạ nhẹ mà vẫn hiệu quả’, Kim Jong Kook chia sẻ. Anh cũng nhấn mạnh rằng Jung Il Woo có thể trở thành động lực lớn cho những ai đang do dự tập luyện vì sức khỏe yếu.

Jung Il Woo cũng không ngần ngại chia sẻ về tình trạng sức khỏe hiện tại của mình. Anh cho biết: ‘Vì cơ thể không khỏe nên tôi đã suy nghĩ rất nhiều về cách sống lành mạnh và nhận ra không có lựa chọn nào khác ngoài việc tập luyện. Tôi tập thể dục mỗi ngày và cũng chú ý đến chế độ ăn uống’.

Tuy nhiên, Jung Il Woo tiết lộ mình đang bị viêm khớp cổ tay do hậu quả sau tai nạn giao thông: ‘Cổ tay tôi từng bị nghiền nát. Có lúc tôi phải đeo nẹp, có lúc không’. Kim Jong Kook khuyên với người em thân thiết: ‘Nếu khớp không tốt thì nên đeo nẹp. Khi từng bị thương hoặc có vấn đề bẩm sinh thì việc đeo nẹp là cần thiết’.

Trước đó, trong chương trình ‘Newsroom’ của đài JTBC, phát sóng vào năm ngoái, Jung Il Woo từng gây xúc động khi tiết lộ anh được chẩn đoán phình động mạch não sau vụ tai nạn năm 2013, khi mới 27 tuổi. Anh kể: ‘Tôi thực sự bị sốc khi nghe tin đó. Bác sĩ bảo tôi rằng căn bệnh này giống như một quả bom hẹn giờ – không ai biết nó sẽ phát nổ khi nào. Tôi đã ở lì trong nhà suốt nhiều tháng vì quá sợ hãi’.

Hiện tại, sức khỏe của Jung Il Woo đã được kiểm soát tốt hơn, dù anh vẫn phải kiểm tra định kỳ 6 tháng một lần. Nam diễn viên chia sẻ: ‘Nếu nói về bước ngoặt lớn nhất trong tuổi 20 của tôi thì chính là khoảng thời gian cơ thể suy yếu. Nhờ trải qua quãng thời gian ấy, tôi học được cách trân trọng từng ngày mình đang sống’.

🔥 Bàn xoay eo bụng đứng cho massage chân,bàn xoay eo tập bụng,xoay eo đang giảm giá!

Chỉ còn 309.000 VND (giảm 22% so với giá gốc 395.520 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Trương Dư Hi, ngôi sao nổi tiếng với vẻ ngoài rạng rỡ và vóc dáng thanh mảnh, đã chia sẻ bí quyết giữ gìn nhan sắc và phong độ ổn định suốt hơn một thập kỷ hoạt động nghệ thuật. Sự trở lại của cô trong bộ phim Tình nồng trong mắt gần đây đã khiến khán giả tò mò hơn về cách cô giữ gìn vẻ đẹp tự nhiên và tươi trẻ.

Làm sạch kỹ và chống nắng tuyệt đối là hai bước quan trọng nhất trong quy trình chăm sóc da của Trương Dư Hi. Cô luôn đảm bảo làm sạch da kỹ lưỡng bằng dầu tẩy trang và nước ấm để loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa. Bên cạnh đó, cô cũng sử dụng kem chống nắng phổ rộng, kính râm, khẩu trang chống tia UV và tránh ra ngoài vào khung giờ nắng gắt để bảo vệ da.

Để dưỡng trắng da từ bên trong, Trương Dư Hi chọn uống trà thảo mộc tự nhiên mỗi ngày. Loại trà cô ưa chuộng là sự kết hợp giữa lê gai khô, hoa hồng sấy và kỷ tử, giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và có khả năng thanh lọc cơ thể. Sau vài tuần kiên trì uống loại trà này, làn da của cô đã trở nên đều màu hơn và giảm tình trạng xỉn màu rõ rệt.

Trương Dư Hi cũng sở hữu làn da hơi khô, vì vậy cô chuộng phương pháp ủ dầu squalane sau khi hoàn tất các bước dưỡng da thông thường. Cô cho vài giọt dầu vào lòng bàn tay, xoa nhẹ làm ấm rồi áp lên mặt, tạo một lớp khóa ẩm hoàn hảo giúp da căng mịn suốt đêm.

Chế độ giữ dáng của Trương Dư Hi cũng rất nghiêm ngặt nhưng không cực đoan. Cô duy trì việc tập pilates và nhảy nhẹ mỗi ngày, kết hợp chế độ ăn giảm đường, giảm muối, ưu tiên rau củ, trái cây và protein từ cá. Cô không ăn sau 19h và uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giữ vóc dáng thanh thoát và làn da tươi trẻ.

Sự trở lại của Trương Dư Hi trong Tình nồng trong mắt không chỉ là dấu mốc mới trong sự nghiệp diễn xuất, mà còn là dịp để công chúng chiêm ngưỡng vẻ đẹp ”bất biến” theo thời gian của nữ diễn viên. Không cần mỹ phẩm đắt tiền hay liệu pháp công nghệ cao, Trương Dư Hi chứng minh rằng chăm sóc bản thân đúng cách, đều đặn và kiên trì chính là ”chìa khóa” để giữ gìn sắc vóc bền vững.

Một người phụ nữ 79 tuổi đến từ Singapore, được biết đến với cái tên “Bà Ngoại Kéo Xà”, đang thu hút sự chú ý của cộng đồng mạng và mọi người xung quanh với sức mạnh và sự dẻo dai của mình. Mặc dù đã ở độ tuổi xưa cũ, bà vẫn có thể thực hiện dễ dàng các động tác kéo xà, chống đẩy, gập bụng và nâng tạ. Điều đáng nói, bà chỉ mới bắt đầu tập luyện tại phòng gym từ 7 năm trước.

Ban đầu, bà tập một mình, nhưng sau đó, con gái của bà, Yan Lin, đã khuyến khích mẹ tập luyện cùng mình. Yan Lin và Tiat Lim, con trai của bà Lim, đều là huấn luyện viên thể hình và là đồng sáng lập Bespoke Fitness, một trung tâm thể hình và đào tạo cá nhân tại Singapore. Họ đã phát triển FitRX, một chương trình tập luyện có thể tùy chỉnh cho mọi lứa tuổi và khả năng. FitRX bao gồm các bài khởi động bằng trọng lượng cơ thể, các bài tập rèn luyện sức mạnh truyền thống, điều hòa cơ thể và các bài tập tim mạch bùng nổ.

“Bà Ngoại Kéo Xà” chia sẻ rằng việc thực hiện FitRX ban đầu rất khó khăn, nhưng bà đã cố gắng hết sức và hoàn thành mọi bài tập được giao. Bà cũng bày tỏ niềm yêu thích với việc có thể tự nâng cơ thể bằng sức mạnh của mình và việc có thể truyền cảm hứng cho nhiều người trẻ hơn cùng tập luyện. Bà Lim tham gia chương trình FitRX 3 lần/tuần và đã đạt được những thành tích đáng kể trong các cuộc thi điền kinh gần đây.

Nhờ lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống hợp lý, bà không còn gặp phải các vấn đề sức khỏe thường thấy ở người lớn tuổi và ít vận động. Bà cũng không dùng bất kỳ loại thuốc nào và không mắc các bệnh mãn tính hay tuổi tác. “Bà Ngoại Kéo Xà” cũng rất độc lập, thường xuyên tự mình đi du lịch và tự mình làm việc nhà và nấu ăn. Việc tập luyện cùng con cái cũng là một niềm vui lớn đối với bà.

Yan và Tiat Lim cũng rất trân trọng thời gian tập luyện cùng mẹ. Họ tin rằng tập thể dục cùng nhau là hoạt động gắn kết gia đình của họ. Khi được hỏi về việc tập luyện cùng mẹ, Yan và Tiat Lim cho biết rằng họ đã học được rất nhiều từ mẹ về sự kiên trì và quyết tâm.

Bespoke Fitness là một trung tâm thể hình và đào tạo cá nhân tại Singapore, cung cấp các chương trình tập luyện tùy chỉnh cho mọi lứa tuổi và khả năng. Với FitRX, họ hy vọng sẽ giúp nhiều người có thể cải thiện sức khỏe và đạt được mục tiêu tập luyện của mình.

“Bà Ngoại Kéo Xà” không bận tâm khi mọi người ấn tượng với sức mạnh và thể lực của mình, nhưng bà luôn muốn mọi người noi theo để cùng trở nên khỏe mạnh. Bà hy vọng mọi người sẽ tập thể dục và ăn uống lành mạnh để có một cuộc sống không bệnh tật.

Sau khi đăng quang, Tân Hoa hậu Việt Nam 2024 Hà Trúc Linh đã trải qua một quá trình thay đổi ấn tượng, không chỉ về vẻ đẹp bên ngoài mà còn cả về sự tự tin và hoàn thiện bản thân. Xuất thân từ tỉnh Phú Yên, người đẹp này đã từng tự ti về vóc dáng gầy gò và làn da ngăm đặc trưng của người dân miền biển.

Trúc Linh chia sẻ rằng trong thời gian đầu, cô đã gặp khó khăn khi chấp nhận hình dạng của bản thân. Tuy nhiên, nhận thức được tầm quan trọng của việc thay đổi để hoàn thiện bản thân, cô đã chủ động xây dựng kế hoạch cải thiện. Cô bắt đầu bằng cách tích cực tham gia các hoạt động thể thao, tập luyện vũ đạo, và chăm chỉ tập các bộ môn như bơi, cầu lông, đạp xe. Qua quá trình nỗ lực không ngừng nghỉ, cô đã tăng khoảng 20kg, giúp vóc dáng trở nên cân đối và khỏe mạnh hơn.

Không chỉ tập trung vào vóc dáng, Tân Hoa hậu Việt Nam 2024 còn đặc biệt chú ý đến việc chăm sóc làn da. Cô nhận thức rằng sở hữu một làn da sáng mịn và khỏe mạnh là điều cần thiết để phù hợp với hình tượng nhan sắc của một hoa hậu. Do đó, cô đã điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày và có một quy trình chăm sóc da kỹ lưỡng hơn. Kết quả là làn da của cô đã trở nên sáng mịn và tràn đầy sức sống.

Song song với việc thay đổi về hình thể và làn da, Hà Trúc Linh cũng không ngừng nỗ lực để hoàn thiện bản thân về mặt kiến thức, tâm ý và sự tự tin. Cô tin rằng sắc đẹp không chỉ là vẻ bề ngoài mà còn là sự vun đắp từ bên trong. Chính vì vậy, cô đã áp dụng các phương pháp ăn uống, tập luyện khoa học và lành mạnh để cải thiện vẻ đẹp và sắc tố da từ bên trong.

Với hành trình thay đổi ấn tượng của mình, Tân Hoa hậu Việt Nam 2024 Hà Trúc Linh hy vọng sẽ trở thành một biểu tượng về sự nỗ lực và quyết tâm để truyền cảm hứng cho những người khác. Việc chăm sóc để sở hữu một làn da sáng mịn và khỏe mạnh chính là lời khẳng định về quyết tâm hoàn thiện bản thân mỗi ngày của cô. Điều này không chỉ giúp cô tỏa sáng trong vai trò của một hoa hậu mà còn là động lực để cổ vũ cho tất cả những ai muốn thay đổi và hoàn thiện bản thân.

Như một thông điệp truyền cảm hứng, Hà Trúc Linh muốn gửi gắm rằng vẻ đẹp đích thực không chỉ là vẻ ngoài mà còn là sự tự tin và nỗ lực không ngừng nghỉ. Cô hy vọng sẽ tiếp tục là một hình tượng tích cực, truyền tải năng lượng tích cực và thúc đẩy mọi người trên hành trình tìm kiếm và hoàn thiện vẻ đẹp của chính mình.

Nanao Arai, diễn viên và người mẫu nổi tiếng người Nhật Bản, hiện đang thu hút sự chú ý của công chúng với vẻ ngoài cuốn hút và vóc dáng nuột nà của mình, dù đã bước sang tuổi 36. Để duy trì được sự trẻ trung và quyến rũ, Nanao đã áp dụng một chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt. Cô tuân thủ nguyên tắc “ít đường, ít chất béo, nhiều protein”, ưu tiên các nguồn protein chất lượng cao như ức gà, đậu phụ, cá trắng, lòng trắng trứng, kết hợp với nhiều loại rau củ quả tươi theo mùa.

Bên cạnh đó, cô hạn chế thời gian ăn uống, đảm bảo bữa ăn cuối ngày kết thúc trước 20h và tránh ăn vặt, ăn khuya để kiểm soát lượng calo nạp vào và giảm áp lực cho hệ tiêu hóa. Chế độ ăn uống điều độ này đã giúp Nanao duy trì được vóc dáng lý tưởng và trẻ trung.

Ngoài chế độ ăn uống điều độ, Nanao cũng duy trì thói quen tập luyện thường xuyên, 4-5 ngày trong tuần, với các bài tập cardio như chạy bộ, nhảy dây và các bài tập tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai cơ thể như gym, yoga, pilates. Cô tin rằng việc kết hợp tập cardio và tập tạ là cần thiết để cải thiện hiệu quả quá trình trao đổi chất cơ bản và định hình cơ thể sắc nét, săn chắc hơn.

Một yếu tố khác mà Nanao nhấn mạnh là tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc đối với việc kiểm soát cân nặng. Cô cho rằng ngủ ngon là cách hiệu quả nhất để đốt mỡ, giữ dáng và cố gắng đảm bảo ngủ đủ giấc, không thức khuya. Theo nghiên cứu, ngủ đủ giấc có thể giúp cơ thể tiêu hao thêm 270 calo mỗi ngày đồng thời ổn định hormone, hạn chế tiết ra hormone gây thèm ăn, nhờ đó kiểm soát ăn uống hiệu quả hơn.

Nanao Arai, sinh năm 1988, cao 1,72 m, từng được bình chọn là “ngôi sao có thân hình đẹp nhất Nhật Bản” với cơ thể đạt tỷ lệ vàng “thân dài bằng 9 lần đầu” vào năm 2018. Cô đã giành được nhiều danh hiệu về sắc vóc và phong cách, bao gồm “sao nữ mặc quần jeans đẹp nhất” ba năm liên tiếp. Với chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt, Nanao đã trở thành một biểu tượng của vẻ đẹp và sức khỏe cho nhiều người, đặc biệt là phụ nữ Nhật Bản.

Hiện tại, Nanao Arai vẫn tiếp tục hoạt động trong lĩnh vực giải trí và thời trang, đồng thời chia sẻ những bí quyết về chế độ ăn uống và tập luyện của mình với công chúng. Cô hy vọng rằng những chia sẻ của mình có thể giúp nhiều người có được động lực để theo đuổi lối sống lành mạnh và duy trì được vóc dáng lý tưởng.

Hai ngôi sao nổi tiếng của Nam Phi, Masasa Mbangeni và Leanne Manas, vừa tiết lộ những bí quyết chăm sóc da của họ, đồng thời nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì và chăm sóc da, bất kể di truyền có thể đóng vai trò như thế nào.

Mbangeni, một trong những diễn viên được săn đón tại Nam Phi, bày tỏ sự biết ơn đối với những lời khen về làn da của mình và thừa nhận rằng cô đã có ý thức chăm sóc da một cách nghiêm túc. “Mặc dù người da đen chúng tôi may mắn có gen tốt cho da, nhưng việc duy trì vẫn là rất quan trọng,” cô nói. “Nếu không chăm sóc, theo thời gian, làn da sẽ phản ánh điều đó.”

Cô cũng nhấn mạnh rằng việc duy trì lối sống lành mạnh, bao gồm tập thể dục thường xuyên, ăn uống cân đối và tâm trạng tích cực, đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho làn da của cô khỏe mạnh và rạng rỡ. Vào mùa đông, Mbangeni điều chỉnh thói quen chăm sóc da của mình dưới sự hướng dẫn của chuyên gia thẩm mỹ để đảm bảo da được chăm sóc một cách tốt nhất.

Leanne Manas, một người dẫn tin tức kỳ cựu, cũng đồng tình rằng di truyền có thể mang lại một số lợi thế, nhưng thói quen chăm sóc da tốt là điều không thể thiếu. “Công việc của tôi đòi hỏi tôi phải trang điểm nặng mỗi ngày, vì vậy việc làm sạch và cấp ẩm cho da là ưu tiên hàng đầu của tôi,” cô nói. Manas cũng thể hiện mong muốn chăm sóc da một cách tự nhiên và tránh các phương pháp nhân tạo để trẻ hóa.

Cả Mbangeni và Manas đều thống nhất về tầm quan trọng của việc kết hợp giữa chăm sóc da và lối sống lành mạnh để duy trì làn da khỏe mạnh và rạng rỡ. Thông điệp của họ mang đến một cái nhìn sâu sắc về việc chăm sóc da một cách toàn diện và cân bằng, không chỉ dựa vào di truyền mà còn đòi hỏi sự nỗ lực và cam kết từ mỗi cá nhân.

Khi nói về cách tiếp cận chăm sóc da của mình, cả hai ngôi sao đều thể hiện sự ủng hộ đối với việc tìm kiếm sự tư vấn từ các chuyên gia và lắng nghe cơ thể mình. Bằng cách chia sẻ những kinh nghiệm và kiến thức của mình, họ hy vọng có thể truyền cảm hứng cho nhiều người khác thực hành chăm sóc da một cách thông minh và hiệu quả.

Theo dõi các trang mạng xã hội của họ để cập nhật những thông tin và mẹo chăm sóc da mới nhất từ hai ngôi sao này.