Huấn luyện viên hàng đầu Anh Sơn Nguyễn cho biết dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng, quyết định 70% kết quả tập luyện. Một chế độ ăn uống khoa học cần cung cấp cân bằng 3 nhóm chất chính: protein, tinh bột phức tạp và chất béo tốt. Nhiều người thường nhịn ăn hoặc chỉ tập trung tiêu thụ đạm, điều này hoàn toàn sai lầm. Chìa khóa là xây dựng lối sống linh hoạt, điều chỉnh năng lượng hợp lý và duy trì vận động đều đặn.
Sonam Kapoor chia sẻ hành trình giảm 35kg sau khi sinh con và mắc PCOs. Cô đạt được mục tiêu nhờ chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện hợp lý và chăm sóc sức khỏe tinh thần. Sonam hướng đến xây dựng cơ thể khỏe mạnh để có thể đồng hành cùng cô suốt đời.
Á hậu Hoàng Thùy gây chú ý với vóc dáng săn chắc, kết hợp tập pickleball, gym, yoga và múa cột để duy trì thân hình chuẩn quốc tế. Cô truyền cảm hứng sống lành mạnh qua thói quen tập luyện đều đặn.
Diễn viên Anh Sacha Baron Cohen tăng cơ thành công sau 3 tuần tập luyện với huấn luyện viên Alfonso Moretti, chuẩn bị cho vai Mephisto trong series Marvel Ironheart.
Angela Phương Trinh bị nghi ngờ dùng Photoshop quá mức để có thân hình “đô vật” với vòng 2 nhỏ. Nhưng thực tế, nữ diễn viên tập luyện cường độ cao và áp dụng kỹ thuật để xây dựng cơ bắp, giữ eo nhỏ. Một video tập luyện đã lộ ra bí mật về vóc dáng của cô.
Phụ nữ 40 tuổi nên tăng tiêu thụ protein, tập luyện thể chất và ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm để hỗ trợ hormone, giảm cân; tránh nhịn ăn, giảm chất béo quá mức.
Nữ diễn viên Vidya Balan giới thiệu mái tóc ngắn và vóc dáng thon gọn trong một video引发 sự 궁금 về việc cô đã giảm cân như thế nào. Video tiết lộ rằng Balan đã tập luyện thường xuyên và ăn uống cân đối để có được diện mạo mới. Video cũng thảo luận về hành trình yêu bản thân và tập luyện của Balan.
Từ 105 kg bị bạn bè ví như “cá voi”, tôi quyết tâm giảm cân và đã giảm thành công 52 kg. Bắt đầu bằng tập luyện tại nhà và điều chỉnh chế độ ăn uống giàu protein, rau quả, giờ đây tôi tự tin hơn, học tại đại học top đầu và chia sẻ hành trình giảm cân trên Instagram.
Lâm Khánh Chi, giọng ca đầy tiềm năng, vừa tung bộ ảnh bikini nóng bỏng nhân dịp sinh nhật, hé lộ những ước mơ và cảm xúc thoải mái của mình. Để có được vóc dáng hiện tại, cô đã không ngần ngại đầu tư vào việc tập luyện và phẫu thuật thẩm mỹ. Sau một thời gian trầm lắng vì tình duyên không may, Lâm Khánh Chi hiện tập trung phát triển sự nghiệp và dành thời gian cho con trai. Cô hy vọng sớm hồi phục giọng hát để quay lại với những dự án âm nhạc trong tương lai.
Nữ bodybuilder Nguyễn Hồng Hanh gây sốt cộng đồng mạng với vòng 3 “khủng” gần 1m. Nhiều người cho rằng ảnh của cô đã được chỉnh sửa bằng AI hoặc Photoshop. Tuy nhiên, cô đã chia sẻ địa chỉ và mời mọi người đến xem trực tiếp để chứng minh thực tế. Hồng Hanh là người đam mê gym, thường xuyên chia sẻ kinh nghiệm tập luyện để truyền cảm hứng cho mọi người cải thiện vóc dáng và tự tin.