Nữ diễn viên Lan Phương đã trải lòng về cuộc hôn nhân 7 năm của mình trong chương trình The Khang Show. Cô chia sẻ về những khó khăn mà cô đã trải qua sau khi sinh con gái thứ hai, bé Mia, vào đầu năm 2024. Thời gian này, cô phải đối mặt với áp lực làm mẹ, cảm xúc thay đổi thất thường và sự cô đơn kéo dài, điều này đã khiến cô nhiều lần rơi vào trạng thái bế tắc và thất vọng.

Lan Phương kể lại rằng trong giai đoạn bụng bầu lớn, chồng cô công tác ở Đà Nẵng, cô phải tự lo toan mọi việc. Khi sinh con, cô cũng ở bệnh viện một mình mà không có ông xã kề bên. Vài tháng sau khi con chào đời, cô quyết định chuyển từ TP HCM ra Đà Nẵng sống cùng chồng, nhưng sự thay đổi môi trường giữa lúc tâm lý bất ổn đã khiến cô rơi vào trạng thái lạc lõng.

Dù luôn thể hiện sự mạnh mẽ, Lan Phương thừa nhận bản thân chịu nhiều áp lực. Thời gian mang thai và sau sinh, dù mệt mỏi và kiệt sức, cô vẫn cố gắng duy trì công việc. Có lúc cô tính sang nhượng quán cà phê đang vận hành vì không đủ sức lo liệu, nhưng nghĩ đến nhân viên gắn bó từ đầu nên lại bỏ qua ý định.

Lan Phương sống khép kín nhưng luôn khao khát được sẻ chia. Thời gian đầu kết hôn, cô thường tâm sự với chồng, tuy nhiên sự khác biệt trong suy nghĩ khiến khoảng cách giữa hai người ngày càng lớn. Sau này, khi cố gắng bày tỏ với ông xã về những gánh nặng tâm lý nhưng không cảm thấy được thấu hiểu, cô dần thu mình.

Cả khi tâm sự với cha mẹ, Lan Phương cũng gặp rào cản vô hình. Vốn là con ngoan, học giỏi từ nhỏ, cô thấy khó thừa nhận sự yếu đuối hay thất bại của bản thân. Trải qua giai đoạn khó khăn, Lan Phương hiện đã ổn định tinh thần khi có lựa chọn riêng cho bản thân. Từ dịp Tết, cô đưa các con trở lại Hà Nội sống, tiếp tục tìm kiếm cơ hội đóng phim và duy trì hoạt động kinh doanh.

Dù gặp nhiều thử thách trong một năm sống tại Đà Nẵng, diễn viên vẫn biết ơn khoảng thời gian này vì đã giúp cô khám phá chính mình và nuôi dưỡng đam mê chạy bộ. Nhờ kiên trì tập gym và tích cực tham gia các giải marathon, cô đã giảm được 20 kg, cải thiện sức khỏe và tinh thần rõ rệt.

Lan Phương đã quyết định ly hôn chồng vào tháng 5 vừa qua sau 7 năm kết hôn. Hiện tại, cô đang tập trung vào cuộc sống mới và nuôi dưỡng các con. Nữ diễn viên chia sẻ rằng cô đã học được nhiều bài học quý giá từ cuộc hôn nhân và sẽ áp dụng chúng vào cuộc sống tương lai.

Hiện tại, Lan Phương đang là một trong những diễn viên nổi tiếng của Việt Nam. Cô đã tham gia vào nhiều bộ phim truyền hình và điện ảnh nổi tiếng. Với kinh nghiệm diễn xuất dày dặn và tài năng của mình, cô đã nhận được nhiều sự yêu mến từ khán giả.

Lan Phương có thể được tìm hiểu thêm qua các hoạt động và dự án của cô tại Instagram và các kênh truyền thông khác.

Phan Như Thảo – 여배우에서 성공한 여성 사업가로의 전환

Phan Như Thảo는 1988년 메콩 델타의 카마우에서 태어났습니다. 그녀는 한때 베트남의 유명한 모델 중 한 명이었습니다. 173cm의 키와 건강한 누런 피부, 우수한 학문적 배경을 갖춘 팬은 패션쇼에서 큰 주목을 받았고, 작은 화면에서 청중을 사로잡았으며 비즈니스 분야에서 많은 성과를 거두었습니다.

Phan Như Thảo는 미인대회와 국제 리얼리티 TV 프로그램에 참여하면서 예술 활동을 시작했습니다. 그녀는 2007년 세계 베트남 아름다움 대회에서 10위 안에 들었으며, 2008년에는 유망한 모델 대회에서 1위를 차지하고 2008년 베트남 슈퍼모델 대회에서 5위 안에 들었습니다. 그녀는 또한 2011년 글로벌 베트남 아름다움 대회에서 아쉬를 차지했습니다. 2013년에는 Asia’s Next Top Model 프로그램에 참가하여 베트남을 대표했습니다.

모델 활동 외에도 팬은 영화와 TV 분야에도 도전했습니다. 그녀는 , , 및 와 같은 여러 영화에 출연했습니다. 동시에 그녀는 재무 및 마케팅 대학에서 공부했으며 싱가포르에서 경영학을 전공했습니다. 이러한 경험은 그녀가 나중에 비즈니스로 전환하는 데 중요한 기반이 되었습니다.

2015년에는 사업가인 Nguyen Duc An과 결혼하면서 예기치 않게 팬의 경력이 중단되었습니다. 그는 팬보다 26세 많습니다. 이들의 관계는 대중의 부정적인 반응으로 어려움을 겪었습니다. 2016년에 그녀는 첫 딸을 낳았습니다. 결혼 후, 팬은 예술 활동에서 멀어져 가족과 자신의 사업을 돌보는 데 집중했습니다.

결혼 후, 팬은 거의 90kg까지 체중이 증가하여 대중의 압력과 조롱에 직면했습니다. 그러나 그녀는 과학적이지 않은 방법으로 인해 발생하는 문제에 대해 공개했습니다. 오랜 기간 동안 생활 방식과 운동을 조절한 끝에 팬은 균형 잡힌 몸매를 회복했습니다. 오늘날, 그녀는 뷰티 서비스를 운영하는 사람입니다.

10년 간의 결혼 생활 동안 팬과 그녀의 남편은 가치 있는 재산과 여러 고가의 부동산을 축적했습니다. 여기에는 달랏에 25억 VND의 가치가 있는 800m²의 빌라, 호치민시의 중심부에 45억 VND에 달하는 집, 그리고 칸호아에 580m²의 해변 빌라가 포함됩니다. 이들 커플은 또한 500m² 토지를 구입하여 딸의 탄생을 기념하기 위해 지어졌습니다.

그러나이들 부부는 2024년 2월에야 공식적으로 결혼 절차를 완료했습니다. 이 같은 행보는 그들이 거의 10년간 함께한 관계를 법적으로 확인하는 의미로 여겨졌습니다.

사업가 Nguyen Duc An은 이전 결혼에서 자녀를 두고 있으며 13년간 지속된 재산 분쟁에 휘말렸습니다. 그러나 그는 팬의 든든한 후원자가 되어 일과 생활에서 그녀를 지원합니다. 알려지지 않은 바에 따르면 그는 재산의 소유권을 팬에게 이전하는 유언장을 남겼다고 합니다.

유망한 모델에서 가정적인 여성으로 전향한 팬은 더 이상 자주 모습을 드러내지 않지만, 개인적인 삶과 사업에서 성숙하고 현명하며 과감한 결정으로 사람들의 관심을 끌고 있습니다.

Khi bước vào độ tuổi 30, nhiều phụ nữ bắt đầu nhận thấy bắp tay mình trở nên to hơn. Điều này có thể được lý giải bằng sự thay đổi nội tiết tố, lối sống ít vận động và chế độ ăn uống chưa hợp lý. Tiến sĩ Michelle Olson, một nhà khoa học thể dục tại Đại học Auburn Montgomery (Mỹ), đã đưa ra quan điểm của mình về vấn đề này.

Theo Tiến sĩ Olson, khi phụ nữ bước vào giai đoạn sau 30 tuổi, lượng estrogen giảm dần, dẫn đến tốc độ trao đổi chất chậm lại. Khi tốc độ trao đổi chất chậm lại, cơ thể dễ tích mỡ hơn, đặc biệt ở các vùng ít vận động như bắp tay. Ngoài ra, sự thay đổi nội tiết tố còn ảnh hưởng đến sự phân phối mỡ trong cơ thể, gây ra sự tích mỡ ở các vùng như bắp tay.

Không chỉ sự thay đổi nội tiết tố, mà lối sống ít vận động cũng là một nguyên nhân chính dẫn đến sự tích mỡ ở bắp tay. Sau tuổi 30, phụ nữ thường bận rộn với công việc và gia đình, khiến thời gian tập luyện giảm sút. Điều này dẫn đến khối cơ ở cánh tay bị teo nhỏ, nhường chỗ cho mỡ thừa. Bên cạnh đó, da chùng nhão cũng là một yếu tố góp phần tạo cảm giác bắp tay “to” hơn. Sự suy giảm collagen và elastin sau tuổi 25 khiến da vùng cánh tay mất độ đàn hồi.

Một yếu tố khác cũng cần được xem xét là thói quen ăn uống. Thói quen ăn nhiều tinh bột tinh chế, đường và chất béo bão hòa càng làm tăng nguy cơ tích mỡ. Tiến sĩ Barbara Bushman, chuyên gia thể dục và sức khỏe tại Hiệp hội Thể thao và Y học Hoa Kỳ (ACSM), nhấn mạnh rằng không thể giảm mỡ ở một vùng cơ thể duy nhất chỉ bằng các bài tập cho vùng đó. Phụ nữ cần kết hợp tập luyện toàn thân, bao gồm cardio để đốt calo và bài tập sức mạnh để duy trì khối cơ.

Để giải quyết vấn đề này, các chuyên gia khuyến nghị duy trì chế độ ăn cân bằng, giàu protein nạc, rau xanh, trái cây và chất béo tốt. Đồng thời, nên tập ít nhất 150 phút cardio mỗi tuần, kết hợp 2-3 buổi tập tạ nhẹ để giữ khối cơ và độ săn chắc của bắp tay. Sự kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên sẽ giúp phụ nữ sau 30 tuổi giảm thiểu sự tích mỡ ở bắp tay và duy trì vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh.

Một blogger người Đài Loan, Shuling, đã chia sẻ về hành trình giảm cân thành công của mình thông qua việc áp dụng một thực đơn giàu chất xơ và dinh dưỡng. Trong hơn một tuần, cô đã tập trung vào việc tiêu thụ thực phẩm nguyên mẫu như salad cải xoăn, rau chân vịt ăn cùng tôm, các loại hạt và nước ép xanh.

Một trong những món ăn quan trọng giúp Shuling cải thiện cân nặng là canh sò điệp. Cô đã áp dụng một công thức đặc biệt cho món canh này, được lấy cảm hứng từ bác sĩ Hiroshi Takahashi, người từng nghiên cứu về ung thư và miễn dịch học tại Harvard. Công thức này bao gồm 100g các loại rau củ như bắp cải, hành tây, cà rốt và bí đỏ, đun nhỏ lửa cùng một lít nước trong 20 phút mà không thêm bất kỳ gia vị nào.

Những loại rau củ này giàu chất xơ, vitamin và các hợp chất thực vật, giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa và hỗ trợ giải độc, thúc đẩy tiêu hao mỡ thừa. Để đảm bảo dinh dưỡng, Shuling đã thêm sò điệp vào món canh rau, giúp tăng hương vị và cảm giác no.

Sò điệp chứa khoảng 12,7g protein, chỉ 0,4g chất béo và có khoảng 57 calo, phù hợp cho những người muốn tăng cơ, giảm mỡ và bồi bổ sức khỏe. Ngoài ra, sò điệp cũng chứa các nguyên tố vi lượng như kẽm, sắt, canxi, magie, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện tình trạng thiếu máu và mệt mỏi.

Tuy nhiên, Shuling cũng lưu ý rằng không nên dùng canh thay thế bữa ăn chính trong thời gian dài. Để đạt mục tiêu kiểm soát cân nặng và vóc dáng một cách bền vững, vẫn nên bổ sung đa dạng các nguồn protein và tinh bột tốt với tỷ lệ phù hợp, đồng thời thiết lập lối sống chăm vận động, tránh phụ thuộc hoàn toàn vào việc uống canh để giảm cân.

Hướng dẫn giảm cân bằng canh sò điệp và rau củ của Shuling mang đến một giải pháp mới cho những người muốn cải thiện sức khỏe và cân nặng. Tuy nhiên, việc giảm cân bền vững cần phải kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh.

Phạm Thoại – cái tên gây ồn ào trên mạng xã hội trong thời gian gần đây. Sau khi Cục Xúc tiến Thương mại (Bộ Công Thương) thông báo không bổ nhiệm hay sử dụng cá nhân nào làm đại sứ cho chương trình, nam TikToker này đã trở thành tâm điểm của sự chú ý.

Trước đó, Phạm Thoại đăng tải thông tin về việc được bổ nhiệm làm Đại sứ chương trình Top Nông sản – Nông sản về phố trong khuôn khổ hội chợ VIETNAM OCOPEX2025. Tuy nhiên, đến trưa ngày 1/8, sự kiện livestream mang tên Top nông sản – Nông sản về phố đã diễn ra mà không có sự xuất hiện của anh.

Hiện tại, trang cá nhân của Phạm Thoại đã bị khóa bảo vệ, và chưa có thêm bất kỳ chia sẻ nào từ anh. Điều này càng khiến cho cộng đồng mạng thêm phần tranh cãi và tò mò.

Phạm Thoại liên tục vướng vào các ồn ào trong khoảng thời gian gần đây. Trong lần trở lại này, chỉ một ngày sau khi thông báo comeback, anh đã phải ‘ở ẩn’ trở lại.

Các biến cố liên tiếp từ đầu năm 2025 đến nay đã tác động không nhỏ đến Phạm Thoại, cả về thể chất lẫn tinh thần. Từ việc bị chỉ trích thiếu minh bạch trong hoạt động kêu gọi từ thiện, buộc phải livestream công khai sao kê giữa tâm bão dư luận, đến chuyện gần như bị rút khỏi show thực tế, mất nhiều cơ hội hợp tác thương mại.

Việc phải đối mặt với hàng nghìn bình luận tiêu cực mỗi ngày, nam TikToker chọn cách im lặng, rút lui khỏi mạng xã hội suốt hơn ba tháng.

Sau khi công an công bố kết luận mẹ bé Bắp dùng tiền đúng mục đích và vụ việc không có dấu hiệu phạm pháp, Phạm Thoại mới chính thức lên tiếng. Tuy nhiên, trở lại chưa bao lâu thì anh lại tiếp tục trở thành tâm điểm tranh cãi mới xoay quanh danh xưng ‘đại sứ nông sản’.

Fanpage Thông tin Chính Phủ cũng vừa có bài đăng, bác thông tin bổ nhiệm Phạm Thoại làm đại sứ cho hội chợ VIETNAM OCOPEX2025.

Ngoài sự thay đổi về vóc dáng, phong cách thời trang và make up của Phạm Thoại sau loạt drama cũng có sự thay đổi rõ rệt. Anh không còn ăn diện theo phong cách hóa trang, màu mè như trước mà chọn các outfit tối giản.

Nam TikToker không làm tóc, có lúc để mặt mộc, nếu trang điểm thì cũng rất nhẹ nhàng, chủ yếu chỉ để che đi các khuyết điểm trên gương mặt.

Hiện tại, Phạm Thoại chưa có thêm bất kỳ chia sẻ gì về loạt lùm xùm nêu trên.

Cẩu Vân Tuệ, cái tên một thời từng làm mưa làm gió trong làng giải trí Hong Kong, đã trải qua một hành trình đầy thăng trầm trong sự nghiệp và cuộc sống cá nhân. Từ việc được tung hô là ‘Hoa đán TVB’ đình đám, cô đã rơi xuống đáy sự nghiệp vì bệnh tật và scandal tình ái. Sinh năm 1983, với dòng máu lai Nhật – Hàn – Hà Lan – Đài Loan, Cẩu Vân Tuệ đã giành được danh hiệu Hoa hậu gốc Hoa tại Toronto 2008 và đăng quang Hoa hậu Quốc tế Trung Hoa 2009. Đây là bước đệm giúp cô gia nhập TVB và nhanh chóng ghi dấu ấn với loạt phim ăn khách như ‘Bằng chứng thép 3’, ‘Phi Hổ’, ‘Tòa án lương tâm’, ‘Giải mã nhân tâm 2’, ‘Thâm cung nội chiến 2’.

Tuy nhiên, ánh hào quang rực rỡ của Cẩu Vân Tuệ nhanh chóng lu mờ khi cô vướng vào hàng loạt scandal tình ái. Giai đoạn 2012-2013, cô hai lần bị phanh phui ảnh nóng ‘ân ái’ trong ô tô, một lần với tài tử Tạ Thiên Hoa, một lần với đại gia có vợ. Dù tổ chức họp báo khóc lóc thanh minh, công chúng không dễ gì tha thứ. Hình ảnh ‘hoa hậu ảnh nóng’ trở thành cái bóng đè nặng lên sự nghiệp của người đẹp.

Chưa dừng lại ở đó, Cẩu Vân Tuệ còn bị nghi là người thứ ba xen vào mối quan hệ 7 năm không danh phận giữa thiên vương Quách Phú Thành và siêu mẫu Hùng Đại Lâm. Sau hàng loạt ồn ào, nữ diễn viên gần như bị ‘đóng băng’ trong giới giải trí.

Tai họa tiếp tục ập đến khi năm 2014, cô phát hiện mắc bệnh tuyến giáp trạng, khiến cân nặng tăng không kiểm soát. Ngoại hình thay đổi chóng mặt khiến cô bị chê bai thậm tệ, TVB yêu cầu cô phải giảm xuống dưới 63kg nếu muốn giữ vai diễn. Không làm được điều đó, Cẩu Vân Tuệ bị TVB ghẻ lạnh, công việc cắt giảm, cát-xê xuống chỉ còn 15.000 HKD (tương đương 50 triệu đồng/tháng).

Sau hai năm điều trị và nỗ lực giảm cân, Cẩu Vân Tuệ lấy lại vóc dáng với cân nặng 45kg. Cô trở thành hình mẫu giảm cân truyền cảm hứng tại xứ Cảng Thơm. Năm 2016, cô kết thúc hợp đồng với TVB, tự do tìm hướng đi mới.

Cẩu Vân Tuệ kết hôn cùng doanh nhân giàu có kiêm tay đua mô tô nổi tiếng là Lục Hán Dương vào năm 2018. Tuy nhiên, hôn nhân của họ sớm rạn nứt. Năm 2021, chồng cô dọn ra khỏi nhà chung, đến 2023 mới hàn gắn được. Nhưng đến tháng 4/2025, ngôi sao TVB xác nhận ly hôn sau 7 năm gắn bó.

Hiện tại, sau tất cả thăng trầm từ hào quang, scandal, bệnh tật đến hôn nhân tan vỡ, Cẩu Vân Tuệ vẫn chọn cách đối diện bình thản. Cô dành thời gian cho các hoạt động từ thiện và nuôi dưỡng lại giấc mơ diễn xuất. Câu chuyện của Cẩu Vân Tuệ không chỉ là một hành trình nổi tiếng – trượt dốc – đứng dậy, mà còn là minh chứng cho nghị lực vượt qua định kiến, bệnh tật và cả mất mát để sống đúng với chính mình.

Tăng Khánh Chi, người bạn gái 9X của diễn viên Quang Minh, gần đây đã gây chú ý khi chia sẻ loạt ảnh mặc bikini trong chuyến đi nghỉ dưỡng tại một khu nghỉ mát ở tỉnh Khánh Hòa. Những bức ảnh này đã nhanh chóng lan truyền và nhận được nhiều lời khen về vẻ đẹp của cô.

Cựu người mẫu Trang Trần cũng bày tỏ sự ngưỡng mộ với vẻ đẹp của Tăng Khánh Chi, khen ngợi: ‘Body đẹp quá’. Với chiều cao trên 1,7m và đôi chân dài, Tăng Khánh Chi không kém cạnh các người mẫu chuyên nghiệp. Được biết, Tăng Khánh Chi sinh năm 1996, là một doanh nhân yêu thích thời trang và nghệ thuật nhưng không theo đuổi sự nghiệp trong ngành giải trí. Thay vào đó, cô phát triển sự nghiệp trong lĩnh vực kinh doanh bánh kẹo nhập khẩu.

Trước đó, vào tháng 5, Tăng Khánh Chi đã khoe body thon gọn khi mặc quần short và áo hở eo đi biển cùng bạn trai. Cô chia sẻ đã giảm được 15 kg sau sinh nhờ chăm chỉ vận động, chơi thể thao và đi du lịch. Tăng Khánh Chi cũng thường xuyên chia sẻ về bí quyết duy trì vóc dáng của mình, đặc biệt là việc chơi pickleball cùng bạn trai Quang Minh. Cô bắt đầu làm quen với môn thể thao này sau khoảng 6 tháng sinh con và dần trở nên đam mê.

Bên cạnh việc tập luyện và chăm sóc nhan sắc, Tăng Khánh Chi cũng thường xuyên nhận được những lời khen và sự ủng hộ từ bạn trai Quang Minh. Diễn viên ‘Ngôi nhà bươm bướm’ nhiều lần gọi cô là ‘vợ yêu’ và khen ngợi cô là ‘nữ doanh nhân thành đạt’.

Không chỉ có vẻ đẹp ngoại hình, Tăng Khánh Chi còn nhận được sự chú ý vì sự tự tin và thoải mái khi thể hiện bản thân trước công chúng. Cô không ngần ngại chia sẻ về cuộc sống và sự nghiệp của mình trên các trang mạng xã hội, nhận được sự quan tâm và ủng hộ của nhiều người. Tăng Khánh Chi đang là một trong những nhân vật nhận được nhiều sự chú ý trên mạng xã hội hiện nay.

Với sự nghiệp kinh doanh phát triển và vẻ đẹp nổi bật, Tăng Khánh Chi đang là một hình tượng được nhiều người ngưỡng mộ. Cô tiếp tục chia sẻ về cuộc sống và sự nghiệp của mình, mang đến sự hứng thú và quan tâm cho công chúng. Thêm vào đó, sự kết hợp giữa công việc kinh doanh và nghệ thuật cũng giúp cô trở thành một nhân vật đa diện và thú vị.

TS. Nguyễn Thu Hương – Á hậu Quý bà Thế giới 2011, Chủ tịch WLIN Global Holdings, Tổng giám đốc Nam Hương Media Group, Phó Chủ tịch Hội Khoa học Thể dục Thể thao Việt Nam – vừa chính thức ra mắt cuốn sách đầu tay của mình, có tựa đề ‘Khỏe đẹp từ gốc – Bí mật làm chậm quá trình lão hóa thuần tự nhiên, 99 ngày gặp lại thanh xuân’. Sự kiện diễn ra vào chiều ngày 25/7 tại Hà Nội.

Cuốn sách ‘Khỏe đẹp từ gốc’ là thành quả của gần hai năm nghiên cứu và thực hiện bởi TS. Nguyễn Thu Hương. Đây là công trình tâm huyết, tổng hợp từ nhiều công trình nghiên cứu khoa học chuyên sâu trên thế giới về sức khỏe, dinh dưỡng và lão hóa, kết hợp với trải nghiệm thực tế từ chính hành trình chuyển hóa của chị và cộng đồng học viên chương trình ‘SBody – 99 ngày gặp lại thanh xuân’.

Theo TS. Nguyễn Thu Hương, cuốn sách đề cao cơ chế tự nhiên của cơ thể – nuôi dưỡng và tái tạo thông qua chế độ dinh dưỡng đúng, vận động đủ và tư duy lành mạnh. Cuốn sách gồm 12 chương, gần 400 trang, đi sâu vào từng hệ thống trong cơ thể nhằm tác động đến quá trình trẻ hóa từ bên trong.

Để xây dựng nền tảng kiến thức cho sách, TS. Nguyễn Thu Hương đã đọc gần 100 đầu sách chuyên sâu từ các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng, y học thể thao trên toàn thế giới. Nội dung được chắt lọc từ nhiều nền y học – từ Đông y, Tây y, khoa học hiện đại đến dưỡng sinh giúp kiến tạo một hệ thống lý luận xuyên suốt, kết hợp giữa cổ truyền và khoa học đương đại.

Cuốn sách không chỉ cung cấp kiến thức, mà còn mang lại trải nghiệm và cảm hứng cho người đọc thông qua việc lồng ghép trải nghiệm cá nhân của tác giả và các học viên trong chương trình SBody.

TS. Vũ Thị Thu Hương – nguyên Phó Giám đốc Khu Liên hợp Thể thao Quốc gia, đã đánh giá cao cuốn sách và cho rằng đây là một tư liệu quý giá cho tất cả mọi người, không riêng gì cánh phụ nữ. Hành trình cải thiện toàn diện chỉ trong ba tháng nhưng mang lại những thay đổi rõ rệt, giúp mỗi người gặp lại phiên bản thanh xuân của chính mình.

Thông điệp xuyên suốt của cuốn sách là: ‘Một lối sống khỏe đẹp từ gốc không phụ thuộc vào tuổi tác hay giới tính. Chỉ cần bạn thực sự yêu thương chính cơ thể mình, bạn sẽ nhận được kết quả chuyển hóa tuyệt vời giống như tôi và hàng trăm học viên khác đã trải nghiệm’.

Hiện tại, cuốn sách ‘Khỏe đẹp từ gốc’ đã được phát hành bởi Saigonbooks và phân phối tại các hệ thống nhà sách Fahasa, Phương Nam, Thăng Long, cũng như trên các nền tảng trực tuyến Tiki, Shopee.

Một người đàn ông 60 tuổi đã thực hiện một hành trình giảm cân đáng kinh ngạc, giảm được 23 kg trong vòng 2 năm. Điều đáng nói là ông đã đạt được điều này thông qua việc thay đổi lối sống và áp dụng một số thói quen đơn giản nhưng hiệu quả.

Theo chia sẻ của ông, việc giảm cân không chỉ giúp ông cảm thấy nhẹ nhàng và thoải mái hơn, mà còn giúp kiểm soát huyết áp và cải thiện sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 3 thói quen mà ông đã áp dụng để đạt được mục tiêu giảm cân của mình.

Đầu tiên, ông đã tăng cường hoạt động thể chất hàng ngày. Ông bắt đầu bằng việc đi bộ nhanh trong 30 phút mỗi ngày, sau đó tăng dần thời gian và cường độ lên. Ông cũng tập trung vào việc làm các công việc nhà, như đi cầu thang bộ thay vì thang máy, và làm việc nhà như lau sàn, rửa chén.

Thứ hai, ông đã thay đổi chế độ ăn uống của mình. Ông bắt đầu bằng việc tăng cường ăn nhiều trái cây, rau xanh và thực phẩm giàu chất xơ. Ông cũng giảm thiểu việc tiêu thụ thực phẩm nhanh, đồ uống có đường và thực phẩm nhiều muối.

Thứ ba, ông đã học cách kiểm soát stress và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ông bắt đầu bằng việc thực hành thiền và hít thở sâu mỗi ngày, giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Ông cũng thiết lập một lịch trình ngủ đều đặn, đảm bảo ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm.

Với những thay đổi nhỏ nhưng tích cực này, ông đã có thể giảm được 23 kg trong vòng 2 năm. Hơn nữa, ông cũng thấy được sự cải thiện đáng kể trong sức khỏe tổng thể của mình, bao gồm cả việc kiểm soát huyết áp.

Ông cho biết rằng, chìa khóa để giảm cân thành công là sự kiên nhẫn và quyết tâm. “Tôi không cố gắng thay đổi mọi thứ một lúc,” ông nói. “Tôi bắt đầu bằng việc nhỏ và dần dần xây dựng lên. Và quan trọng nhất, tôi đã tìm được sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè.”

Tìm hiểu thêm về các mẹo giảm cân cho nam giới trên 60 tuổi tại Healthline

Xem thêm các mẹo giảm cân dễ dàng từ NHS

Chuyện của Jessica Turner, một cô gái xuất thân từ Surrey, Anh, là một câu chuyện truyền cảm hứng về việc vượt qua khó khăn và tìm lại sự tự tin. Vào 5 năm trước, Jessica có cân nặng lên tới 105kg, cao 1m60 và thường xuyên trở thành đối tượng bắt nạt của bạn học vì cân nặng của mình. Những biệt danh như ‘cá voi’ đã khiến cô cảm thấy tự ti và không thích ra ngoài.

Nhưng vào năm 2020, đại dịch Covid-19 đã mang lại cho Jessica một cơ hội để thay đổi bản thân. Trong thời gian này, cô bắt đầu tập luyện theo các bài tập thể hình trên YouTube và tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng. Sự thay đổi trong chế độ ăn uống và tập luyện đã giúp Jessica giảm được hơn 52kg, tương đương một nửa trọng lượng cơ thể. Cô đã chuyển từ chế độ ăn nhiều bánh ngọt, chocolate và đồ ăn nhanh sang chế độ ăn lành mạnh và cân bằng. Việc tập tạ cũng giúp cải thiện vóc dáng của cô, làm cho cơ thể trở nên săn chắc hơn.

Kết quả của sự thay đổi là Jessica đã có một cuộc sống hoàn toàn mới. Cô hiện là sinh viên ngành luật tại Đại học Exeter và là một người có ảnh hưởng trên mạng xã hội. Sự thay đổi về ngoại hình đã mang lại cho cô sự tự tin và được đối xử khác biệt từ mọi người. Một số người từng bắt nạt cô giờ lại theo dõi cô trên Instagram và cố gắng bắt chuyện.

Jessica vẫn chưa quên những gì đã xảy ra trong quá khứ và không đáp lại những người đã từng bắt nạt mình. Cô muốn chia sẻ hành trình của mình để truyền cảm hứng cho người khác, rằng dù bắt đầu ở đâu, cũng có thể vươn lên và đạt được những điều tưởng như ngoài tầm với. Thông qua câu chuyện của mình, Jessica hy vọng có thể giúp những người khác có được động lực để thay đổi bản thân và tìm lại sự tự tin.

Không chỉ thay đổi bản thân, Jessica còn muốn giúp đỡ những người khác thông qua việc chia sẻ kinh nghiệm của mình. Cô hy vọng có thể trở thành một nguồn cảm hứng cho những người đang gặp khó khăn và giúp họ vượt qua những thử thách của mình.

Nhìn lại hành trình của mình, Jessica cảm thấy tự hào về những gì đã đạt được. Cô hy vọng có thể tiếp tục truyền cảm hứng cho người khác và giúp họ đạt được mục tiêu của mình.

Cách đây không lâu, nữ diễn viên nổi tiếng Hong Kong – Chung Hân Đồng đã chia sẻ về quá trình giảm cân thành công của mình. Sau khi trải qua một cuộc ly hôn đầy thách thức, cô đã phải đối mặt với tình trạng tăng cân do stress và rối loạn nội tiết tố. Thay vì tìm kiếm các giải pháp cực đoan như dùng thuốc giảm cân hay ăn kiêng nghiêm ngặt, Chung Hân Đồng đã quyết định thay đổi thói quen ăn uống của mình để lấy lại vóc dáng.

Sau một thời gian dài kiên trì, Chung Hân Đồng đã thành công trong việc giảm 12kg trong vòng 1 năm. Bí quyết của cô không nằm ở các phương pháp giảm cân phức tạp mà nằm ở việc áp dụng một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh. Một trong những thói quen quan trọng mà cô đã áp dụng là ăn súp giàu protein trước bữa chính. Theo chia sẻ của cô, việc này giúp cô cảm thấy no nhanh hơn và giảm lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn chính.

Ngoài ra, Chung Hân Đồng cũng duy trì nhiều thói quen ăn uống khoa học khác. Cô tập trung vào việc chọn thực phẩm giàu chất xơ và protein, giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn và giảm sự thèm ăn. Việc ăn tối nhẹ nhàng với nhiều rau xanh cũng là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của cô. Bên cạnh đó, cô duy trì thói quen uống nước theo khung giờ khoa học để giúp cơ thể trao đổi chất hiệu quả hơn.

Một yếu tố quan trọng khác trong hành trình giảm cân của Chung Hân Đồng là việc cắt bỏ hoàn toàn đồ ngọt ra khỏi chế độ ăn uống của mình. Sự loại bỏ này không chỉ giúp giảm lượng calo không cần thiết mà còn giúp ổn định lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn các thực phẩm không lành mạnh. Song song với việc ăn uống, Chung Hân Đồng cũng chú trọng đến cách chế biến món ăn. Cô ưu tiên các phương pháp nấu ăn đơn giản và hạn chế sử dụng dầu mỡ, giúp giảm đáng kể lượng calo từ chất béo.

Hành trình giảm cân của Chung Hân Đồng là một ví dụ điển hình cho việc giảm cân an toàn và hiệu quả thông qua việc thay đổi lối sống và thói quen ăn uống. Việc áp dụng các thói quen lành mạnh không chỉ giúp cô giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Đối với những người đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân bền vững, câu chuyện của Chung Hân Đồng là một nguồn cảm hứng và động lực. Bằng cách thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày, chúng ta có thể đạt được những kết quả tích cực và lâu dài trong việc duy trì sức khỏe và vóc dáng.

Thông tin về hành trình giảm cân của Chung Hân Đồng có thể được tìm hiểu thêm qua các nguồn tin tức và trang web sức khỏe uy tín.

Cũng với đề tài về ca sĩ Kyo York và hành trình giảm cân đáng chú ý của anh, dưới đây là một bài viết mới.

Ca sĩ Kyo York đã khiến công chúng bất ngờ khi xuất hiện với hình ảnh mới đầy phong trần và cuốn hút trong bộ ảnh kỷ niệm sinh nhật lần thứ 40 của mình. Bộ ảnh này không chỉ giúp nam ca sĩ Thương ca tiếng Việt khoe cơ bụng săn chắc mà còn cho thấy sự thay đổi tích cực về ngoại hình của anh sau một thời gian dài nỗ lực giảm cân.

Trước đây, Kyo York từng gây chú ý khi anh quyết tâm giảm cân và cải thiện vóc dáng sau khi tăng cân đáng kể do biến cố mất người thân và gần như rơi vào trầm cảm. Sự thay đổi này đã giúp anh trở nên tự tin, vui vẻ và thoải mái hơn khi làm nghệ thuật. Cụ thể, sau hơn 2 tháng, nam ca sĩ đã giảm hơn 11kg, từ 130kg xuống còn 119kg.

Quá trình giảm cân không hề dễ dàng với Kyo York. Anh phải trải qua một hành trình nỗ lực không ngừng và thay đổi cách ăn uống của mình. Anh cho hay: “Tôi chú ý cách ăn uống của mình nhiều hơn và giảm ăn gia vị. Một phần động lực là do tôi muốn thách thức bản thân ở lứa tuổi này để xem mình có đủ quyết tâm hay không.”

Hiện tại, Kyo York đã có một vóc dáng săn chắc và khỏe mạnh, điều này cũng giúp anh tự tin khi trở lại với các dự án nghệ thuật. Gần đây, anh đảm nhận vai trò giám khảo chương trình Tình ca xuyên Việt, nơi anh có cơ hội gặp gỡ và làm việc cùng các bạn trẻ trong và ngoài nước.

Khi được hỏi về việc có lo lắng khi thị trường giải trí có nhiều giọng ca mới xuất hiện, Kyo York cho rằng đó là một quy luật tự nhiên. Anh cảm thấy vui vì âm nhạc Việt được nhiều người yêu mến và cho rằng: “Tôi đã chăm chỉ, làm việc đầy tâm huyết, dành trọn tình yêu với âm nhạc Việt Nam. Việt Nam đã là gia đình thứ hai của tôi rồi.”

Ở tuổi 40, Kyo York vẫn miệt mài với công việc nghệ thuật và không ngừng cố gắng để bản thân luôn mới mẻ trong mắt khán giả. Khi được hỏi về điều trăn trở nhất, nam ca sĩ không ngại thừa nhận rằng anh mong có một bản hit cho riêng mình.

“Tôi nghĩ hành trình đến với âm nhạc của tôi là một thử thách lớn vì tôi khá cầu toàn và lại là người nước ngoài. Tôi đã miệt mài tập trung hát cho trọn vẹn rõ chữ và đầy xúc cảm từng bài hát của các anh chị và bạn bè đồng nghiệp. Hy vọng sắp tới tôi sẽ có cơ hội hợp tác với các nhạc sĩ để hoàn thành mong muốn này,” Kyo York tâm sự.

Ca sĩ Kyo York sinh năm 1985, tại New York, Mỹ. Anh đến Việt Nam vào năm 2009, theo dự án sinh viên Mỹ dạy tiếng Anh cho thanh niên ở tỉnh Hậu Giang. Sau khi chương trình kết thúc, Kyo York ở lại TPHCM sinh sống và hoạt động với vai trò ca sĩ. Anh là gương mặt quen thuộc ở các phòng trà, tụ điểm ca nhạc tại TPHCM và các gameshow truyền hình.

BTV Thu Hà, gương mặt trẻ nhất trong chương trình Thời sự 19h, đã gây chú ý với công chúng khi cô thông báo về việc sinh con thứ hai ở tuổi gần 40. Nữ BTV đã trải qua hai lần mang thai và sinh con, nhưng vẫn giữ được vẻ đẹp trẻ trung và duyên dáng. Thông tin về BTV Thu Hà đã trở thành đề tài nóng trên các diễn đàn và mạng xã hội.

Sau khi sinh con thứ hai, Thu Hà đã nhanh chóng lấy lại phong độ và trở lại công việc, khiến nhiều người bất ngờ với tốc độ hồi phục sau sinh của cô. Nhiều người đặt câu hỏi về bí quyết giúp nữ BTV có thể lấy lại vóc dáng và sự tự tin sau sinh một cách nhanh chóng. Câu chuyện của Thu Hà đã truyền cảm hứng cho nhiều chị em phụ nữ.

Thu Hà bắt đầu dẫn chương trình Thời sự 19h khi mới 23 tuổi và đã nhanh chóng khẳng định vị trí của mình trong lòng khán giả. Cô cũng từng thử sức với vai diễn trong một số bộ phim và lọt vào chung khảo Hoa hậu Việt Nam 2006. Sự nghiệp của Thu Hà có thể nói là vô cùng thành công và nổi bật.

Trong thời gian mang thai lần thứ hai, Thu Hà đã giữ kín thông tin và chỉ chia sẻ một số hình ảnh về bụng bầu của mình. Cô đã lựa chọn mặc áo dài để che giấu dáng người đang thay đổi và vẫn đảm bảo phong cách trang trọng khi xuất hiện trên truyền hình. Những hình ảnh về Thu Hà trong thời gian mang thai đã nhận được nhiều sự quan tâm từ công chúng.

Sau khi sinh con, Thu Hà đã áp dụng một số bí quyết để lấy lại vóc dáng và sự tự tin. Cô đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc lắng nghe cơ thể và không nên ép cân hoặc tập luyện quá sức sau sinh. Chế độ ăn uống đầy đủ và cân đối cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp Thu Hà hồi phục sau sinh. Cô đã tập trung vào việc ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng, uống đủ nước và tránh các chế độ ăn kiêng cực đoan.

Bên cạnh đó, Thu Hà cũng ưu tiên chăm sóc da và giấc ngủ. Cô đã duy trì các bước chăm sóc da cơ bản và tranh thủ ngủ khi con ngủ để giúp cơ thể và làn da của mình phục hồi. Những thói quen này đã giúp Thu Hà lấy lại sự tự tin và vẻ đẹp sau sinh.

Cuối cùng, nữ BTV đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì tinh thần tích cực và yêu bản thân. Cô tin rằng một người phụ nữ hạnh phúc và lạc quan sẽ luôn tỏa sáng với vẻ đẹp tự nhiên, bất kể hình thể của cô ấy như thế nào. Với những bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả, Thu Hà đã lấy lại vóc dáng và sự tự tin sau sinh, trở thành nguồn cảm hứng cho nhiều chị em phụ nữ.

Việc sử dụng nghệ để giảm cân vẫn là một chủ đề đang được tranh luận sôi nổi trong cộng đồng khoa học. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng curcumin, một hoạt chất chính có trong nghệ, có thể hỗ trợ, thúc đẩy quá trình giảm cân ở một mức độ nhất định. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân của nghệ nhìn chung là tương đối nhỏ và có thể thay đổi tùy thuộc vào từng trường hợp cụ thể.

Một tổng quan nghiên cứu được thực hiện vào năm 2023, bao gồm 60 thử nghiệm lâm sàng với sự tham gia của 3.691 người, đã chỉ ra rằng các sản phẩm bổ sung từ nghệ có thể giúp giảm trọng lượng trung bình khoảng 0,8kg. Tuy nhiên, không phải tất cả các nghiên cứu đều thống nhất về lợi ích giảm cân của curcumin. Điều này cho thấy cần có thêm nhiều nghiên cứu để có thể đưa ra kết luận chắc chắn về hiệu quả giảm cân của nghệ.

Các chuyên gia và tổ chức y tế hàng đầu đều khuyến cáo nên thận trọng khi đánh giá lợi ích giảm cân của nghệ. Họ cũng nhấn mạnh rằng nghệ không nên được xem là một chiến lược giảm cân chính hiệu quả. Thay vào đó, nghệ có thể được xem là một hỗ trợ tiềm năng khi kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và thói quen luyện tập thường xuyên.

Việc sử dụng nghệ trong nấu ăn nhìn chung được coi là an toàn. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải lưu ý đến các tương tác thuốc và tác dụng phụ có thể xảy ra khi sử dụng nghệ, đặc biệt là đối với những người đang có bệnh nền hoặc đang sử dụng thuốc khác. Do đó, trước khi sử dụng nghệ như một phương pháp hỗ trợ giảm cân, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Khi sử dụng nghệ, bạn có thể tham khảo các nghiên cứu khoa học để có thêm thông tin về lợi ích và rủi ro tiềm ẩn. Ngoài ra, việc kết hợp nghệ với một chế độ ăn uống cân đối và luyện tập thường xuyên có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân một cách hiệu quả và bền vững.