Khi bước vào tuổi 50, cơ thể bắt đầu mất cơ nhanh hơn. Để ngăn ngừa tình trạng này, nên tăng cường bổ sung protein vào bữa ăn và duy trì hoạt động thể chất hàng ngày. Một số thực phẩm giàu protein được khuyến nghị gồm trứng, sữa chua Hy Lạp, phô mai tươi, đậu, cá, thịt gà với 15-30 gram protein mỗi bữa. Uống nước chanh ấm vào buổi sáng và duy trì chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh giúp giữ sức khỏe ổn định.
