“Nanao Arai, 36 tuổi, áp dụng chế độ ăn giàu protein, chất xơ, giảm chất béo và tập thể dục 4-5 ngày/tuần để duy trì vóc dáng và sức khỏe.”
-
-
Từ 105 kg bị bạn bè ví như “cá voi”, tôi quyết tâm giảm cân và đã giảm thành công 52 kg. Bắt đầu bằng tập luyện tại nhà và điều chỉnh chế độ ăn uống giàu protein, rau quả, giờ đây tôi tự tin hơn, học tại đại học top đầu và chia sẻ hành trình giảm cân trên Instagram.
