Ăn uống lành mạnh

Christopher Kaufman, 60 tuổi, đã giảm 23 kg và kiểm soát huyết áp cao trong 2 năm. Ông đạt được điều này bằng cách giảm thực phẩm siêu chế biến, tăng vận động trong các khoảng nghỉ ngắn và thường xuyên cân.

Một phóng viên người Anh đã giảm 10kg và có mối quan hệ lành mạnh hơn với thực ăn sau khi cắt thực phẩm siêu chế biến trong 18 tháng.

Ca sĩ Kyo York giảm 11kg trong 2 tháng, sở hữu cơ bụng săn chắc. Quá trình giảm cân của anh giúp anh tự tin và thoải mái hơn khi làm nghệ thuật. Sau khi trải qua mất mát và trầm cảm, Kyo York đã tăng cân và nhận nhiều bình luận tiêu cực. Điều này đã thúc đẩy anh quyết tâm thay đổi và cải thiện lối sống, giảm ăn gia vị trong ăn uống.

“10 lời khuyên sức khỏe thực tế năm 2025: Ăn uống lành mạnh, giảm muối đường, tránh chất béo có hại, không hút thuốc, vận động thường xuyên, kiểm tra huyết áp, tuân thủ luật giao thông, dùng kháng sinh đúng cách, rửa tay sạch, khám sức khỏe định kỳ.”

Hoa khôi Thể thao Thu Hương, dù đã ở tuổi trung niên nhưng vẫn sở hữu nhan sắc trẻ trung, tươi đẹp. Lối sống lành mạnh cùng thói quen chăm chỉ tập luyện thể dục giúp tôi duy trì được vẻ đẹp tuổi xuân. Từng trải qua giai đoạn tăng cân, tôi đã thành công giảm cân và cải thiện vóc dáng nhờ những phương pháp khoa học. Một cuộc sống hạnh phúc, sức khỏe dồi dào là kết quả của việc ăn uống lành mạnh và rèn luyện thể thao thường xuyên.

Kiêng ăn cơm hoàn toàn để giảm cân có thể gây ra những hậu quả xấu cho sức khoẻ như mệt mỏi, rối loạn tiêu hoá và tăng cân trở lại.

Ăn ngô vào buổi sáng thường xuyên có thể không tốt cho sức khỏe. Ngô chứa nhiều chất béo và đường hơn gạo, nhưng ăn ngô đơn độc vào bữa sáng có thể dẫn đến thiếu protein và vitamin. Để có một bữa sáng cân đối, nên kết hợp ngô với các thực phẩm như thịt, cá, trứng, rau xanh và củ quả.

Chuyển sang ăn toàn thịt sau một tháng giúp tôi giảm gần 10kg, cải thiện làn da, tăng năng lượng và giảm mệt mỏi rõ rệt.

Nữ đầu bếp nổi tiếng Damaris Phillips đã trở lại Cabbage Patch Settlement House tại Louisville vào thứ Ba để dạy các em nhỏ về kỹ năng nấu ăn. Tại đây, cô đã hướng dẫn các em cách làm bữa sáng truyền thống miền Nam và bánh pie tự làm. Sự kiện này giúp trẻ em phát triển kỹ năng nấu nướng, xây dựng sự tự tin trong bếp và học được thói quen ăn uống lành mạnh.

Khi bước vào tuổi 50, cơ thể bắt đầu mất cơ nhanh hơn. Để ngăn ngừa tình trạng này, nên tăng cường bổ sung protein vào bữa ăn và duy trì hoạt động thể chất hàng ngày. Một số thực phẩm giàu protein được khuyến nghị gồm trứng, sữa chua Hy Lạp, phô mai tươi, đậu, cá, thịt gà với 15-30 gram protein mỗi bữa. Uống nước chanh ấm vào buổi sáng và duy trì chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh giúp giữ sức khỏe ổn định.

Masasa Mbangeni và Leanne Manas chia sẻ kinh nghiệm về chăm sóc da và lão hóa. Cả hai phụ nữ đều nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì làn da khỏe đẹp thông qua tập thể dục, ăn uống lành mạnh và sức khỏe tinh thần. Dù di truyền tốt có lợi, một quy trình chăm sóc da đúng cách cũng cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh.