MC Kim Jun Hee, người sắp chạm ngưỡng 50 tuổi, vẫn đang gây ngưỡng mộ với vóc dáng săn chắc và vòng eo thon gọn của mình. Trên kênh YouTube Life of JUNIE, cô đã chia sẻ bí quyết giúp cô duy trì cân nặng 47 kg trong suốt 30 năm qua, thông qua ba thói quen đơn giản nhưng hiệu quả.
Trước hết, Kim Jun Hee bắt đầu ngày mới bằng việc uống nước ấm. Theo quan điểm của cô, sau một đêm dài, cơ thể cần được bổ sung nước ấm để kích thích quá trình trao đổi chất, làm ấm cơ thể và hỗ trợ hoạt động của các cơ quan. Đặc biệt, cô nhấn mạnh rằng không bao giờ uống nước lạnh, vì nước lạnh có thể ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa.
Thứ hai, Kim Jun Hee thực hiện tập cardio khi bụng đói. Cô tin rằng việc tập cardio trước bữa sáng giúp cơ thể đốt cháy lượng carbohydrat dư thừa hiệu quả hơn, hỗ trợ giảm cân và loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng tập luyện khi chưa ăn sáng có thể giúp đốt cháy chất béo nhiều hơn khoảng 20% so với tập sau khi ăn.
Cuối cùng, Kim Jun Hee áp dụng chế độ nhịn ăn gián đoạn 16:8. Cô thường kết thúc bữa tối vào lúc 18h để cơ thể có đủ thời gian chuyển hóa năng lượng. Phương pháp này giúp giảm cân hiệu quả vì sau khoảng 12 giờ nhịn ăn, mức insulin trong cơ thể giảm đáng kể, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.
Kim Jun Hee, sinh năm 1976, từng là ca sĩ trước khi trở thành MC truyền hình tại Hàn Quốc. Cô đã kết hôn và ly hôn, và hiện tại đã kết hôn với chồng kém tuổi, người không thuộc ngành giải trí. Ngoài công việc MC, cô còn tích cực chia sẻ kinh nghiệm làm đẹp, tập luyện và giữ dáng trên kênh YouTube cá nhân, thu hút gần 15.000 lượt theo dõi. Với lối sống lành mạnh và thói quen khoa học, Kim Jun Hee vẫn giữ được vóc dáng thon gọn, phong cách trẻ trung dù đã bước sang độ tuổi trung niên.
Thông qua những chia sẻ của mình, Kim Jun Hee hy vọng có thể truyền cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là phụ nữ, trong việc duy trì một lối sống lành mạnh và khoa học, giúp họ có thể tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn và tự tin.
