Một nghiên cứu gần đây đã đưa ra bằng chứng thuyết phục về mối quan hệ giữa sức khỏe tổng thể và bảy yếu tố chính, được gọi chung là Life’s Simple7 của Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA). Các yếu tố này bao gồm không hút thuốc, duy trì chế độ ăn uống cân đối, thường xuyên tập thể dục, có cân nặng khỏe mạnh, kiểm soát huyết áp, điều chỉnh đường huyết và quản lý mức cholesterol trong máu. Để tìm hiểu sâu hơn về tác động của việc tối ưu hóa các yếu tố này đối với sức khỏe của nhiều hệ thống cơ thể khác nhau, các nhà nghiên cứu đã tiến hành phân tích 483 nghiên cứu có liên quan.
Kết quả thu được chỉ ra rằng việc duy trì mức độ lý tưởng của ít nhất ba trong bảy yếu tố Life’s Simple7 có liên quan đến việc giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ngay cả ở những người có khuynh hướng di truyền. Hơn nữa, việc tối ưu hóa tất cả các yếu tố cho thấy lợi ích sức khỏe trong nhiều hệ thống cơ thể ngoài tim mạch. Như tiến sĩ Liliana Aguayo, tác giả chính của nghiên cứu đã nhận định: “Vài năm trước, chúng tôi đã biết rằng sức khỏe tim và sức khỏe não rất gắn bó. Qua đánh giá này, chúng tôi nhận thấy rằng hầu như mọi hệ thống cơ quan và chức năng cơ thể đều được hưởng lợi từ việc duy trì các hành vi lối sống lành mạnh của Life’s Simple7.”
Điều đáng chú ý là ngay cả những thay đổi nhỏ trong lối sống cũng có thể mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mỗi điểm cải thiện trong thang điểm từ 0 đến 14 liên quan đến giảm 11% nguy cơ mắc bệnh sa sút trí tuệ, giảm 6% nguy cơ mắc bệnh về mắt, giảm 23% nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ và giảm 11% nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính.
Trên cơ sở những phát hiện này, Hiệp hội Tim mạch Mỹ đã cập nhật các chỉ số này thành Life’s Essential8, bao gồm các khuyến nghị mới về tránh hút thuốc thụ động, vaping và sản phẩm nicotine, cũng như vai trò của giấc ngủ trong sức khỏe lâu dài. Tiến sĩ Nour Makarem khuyến nghị tập trung vào thực phẩm có nguồn gốc thực vật, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và tham gia hoạt động thể chất thường xuyên.
Mặc dù vậy, vẫn còn thách thức trong việc đạt được sức khỏe tim mạch lý tưởng, với ít hơn 4% dân số thế giới đạt được tiêu chuẩn này. Các nhà nghiên cứu kêu gọi hỗ trợ việc cải thiện sức khỏe tim mạch cho thanh niên, đặc biệt là phụ nữ, nhằm giúp họ đạt được và duy trì lối sống lành mạnh, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và các vấn đề sức khỏe khác.
