Nhà khoa học người Mỹ Stacy Andersen, với hơn hai thập kỷ cống hiến cho nghiên cứu về những người sống trên 100 tuổi, đã và đang miệt mài tìm kiếm những bí quyết đặc biệt giúp con người kéo dài tuổi thọ và duy trì sức khỏe lâu dài. Với vai trò là đồng giám đốc của Dự án Nghiên cứu Những người Trăm tuổi New England, bà đã có cơ hội gặp gỡ hàng trăm cụ ông, cụ bà vượt qua ngưỡng tuổi 100, từ đó rút ra những kinh nghiệm quý báu giúp họ duy trì sự khỏe mạnh và sống thọ.
Theo Stacy Andersen, mặc dù yếu tố di truyền đóng một vai trò không thể phủ nhận trong việc sống thọ đến trăm tuổi, nhưng chính những thói quen lành mạnh mới là chìa khóa then chốt giúp con người duy trì sức khỏe khi đã cao tuổi. Dựa trên kết quả nghiên cứu của mình, chuyên gia về tuổi thọ này đã áp dụng và khuyên mọi người nên áp dụng ba thói quen chính vào cuộc sống hằng ngày để có thể tận hưởng một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh.
Trước hết, Stacy Andersen bắt đầu bằng việc học chèo thuyền, một hoạt động mà bà cho rằng vừa kích thích trí óc vừa giúp vận động cơ thể một cách hiệu quả. Chuyên gia này khuyến khích mọi người nên theo đuổi những sở thích mới và cho rằng nên bắt đầu ngay bây giờ, không nên chần chừ. Thực tế, nhiều cụ bà, cụ ông trăm tuổi mà bà từng gặp đã bắt đầu học vẽ tranh khi đã lớn tuổi. Việc làm mới trí não bằng các hoạt động khác nhau sẽ giúp củng cố và xây dựng các liên kết thần kinh – yếu tố quan trọng số một giúp não bộ khỏe mạnh và ngăn chặn sự suy giảm của các chức năng nhận thức khi con người già đi.
Thứ hai, chuyên gia nghiên cứu tuổi thọ này luôn duy trì thói quen vận động hằng ngày một cách đa dạng và phong phú. Bà thường xuyên xen kẽ giữa những buổi đi bộ đường dài cùng chú chó của mình và chạy bộ trên máy tập. Qua quá trình nghiên cứu, bà nhận thấy phần lớn những người trăm tuổi đều có tính cách năng động và nhiều người vẫn sống độc lập ở độ tuổi 90. Họ thường tiếp tục lái xe lâu hơn trung bình 10 năm và làm việc lâu hơn người đồng trang lứa khoảng 5 năm. Điều này cho thấy việc duy trì vận động và các hoạt động thể chất có ảnh hưởng tích cực như thế nào đến sự sống thọ và chất lượng cuộc sống ở những người cao tuổi.
Cuối cùng, Stacy Andersen nhấn mạnh tầm quan trọng không thể thiếu của việc duy trì các mối quan hệ xã hội và kết nối với cộng đồng. Theo nghiên cứu của bà, những người sống thọ thường có xu hướng duy trì các mối quan hệ xã hội tích cực và tham gia vào các hoạt động cộng đồng một cách thường xuyên. Mối quan hệ xã hội đóng vai trò như một nguồn hỗ trợ tinh thần cũng như giúp giảm thiểu sự cô đơn và căng thẳng, từ đó đóng góp vào việc kéo dài tuổi thọ và nâng cao chất lượng cuộc sống cho con người.
Nhìn chung, thông qua những chia sẻ của Stacy Andersen, chúng ta có thể nhận thấy rằng việc sống thọ và khỏe mạnh không chỉ dựa vào yếu tố di truyền mà còn là kết quả của việc duy trì các thói quen lành mạnh trong cuộc sống hàng ngày. Học hỏi các sở thích mới, duy trì vận động và phát triển các mối quan hệ xã hội là ba yếu tố then chốt đã được chứng minh mang lại hiệu quả tích cực trong việc cải thiện chất lượng và kéo dài tuổi thọ cho con người.
